Cà phê là một trong những sản phẩm đồ uống phổ biến nhất thế giới. Thức uống này đang nắm giữ sức mạnh to lớn trong việc thúc đẩy năng suất làm việc của phần lớn mọi người hiện nay. Uống cà phê trước hay là trong lúc đang làm việc, thì chắc chẳng lạ lẫm gì đối với dân công sở. Nghiên cứu cho thấy cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nếu mà kể ra qua một bài viết, chắc chắn sẽ không thể liệt kê ra hết. Ngoài ra, cafe còn là loại đồ uống được mọi người cần & nên sử dụng mỗi khi cần có thêm năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung khi đối mặt với các đầu việc phức tạp.
Những lợi ích “không thể ngờ đến” dành cho Anh chị em công sở
Uống cafe thật sự sẽ tốt cho sức khỏe của mọi người. Cũng như mang lại nhiều lợi ích trong việc uống cà phê. Có thể kể đến như: giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, chống trầm cảm, giảm nguy cơ đột quy,…
Chưa kể còn có thể làm cho bạn có một sức khỏe tốt hơn và tuổi thọ lâu hơn. Còn đối với dân công sở văn phòng, cũng sẽ có những lợi ích “không thể ngờ” mỗi khi uống cà phê.
Giảm đau đầu
Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, chất caffeine là một thành phần chính trong các loại thuốc giảm đau đầu, giải tỏa thần kinh, máu được lưu thông nhiều hơn, giảm cường độ hoạt động của não. Quá bất ngờ phải không mọi người?!!
Vì vậy, café xem như là một “vị bác sĩ” chữa bệnh tốt và “có tâm” nhất, bạn chỉ cần một tách cà phê để giảm bớt chứng đau đầu của bạn.
Giảm tình trạng căng thẳng khi “work hard”
Đi làm văn phòng, ai cũng sẽ hiểu từ “word hard”, dễ nhìn thấy nhất, đó là ai ai trong công ty cũng bận rộn hơn thường ngày. Nhân viên sẽ đi làm sớm hơn, về muộn hơn, họp hành, báo cáo cũng nhiều hơn. Vì làm việc cần sự tập trung cao độ. Dẫn đến tình trạng căng thẳng, stress.
Những lúc này, bạn hãy làm cho mình một ly coffee đen ít đường và nhâm nhi nó từ từ trong lúc làm việc. Ít lâu sau đó, bạn sẽ giảm đi sự căng thẳng trong công việc, và sẽ tập trung làm việc hiệu quả hơn. Vì mùi và chất cafe có tính chống oxy hóa, các tế bào thần kinh của bạn sẽ được bảo vệ những tổn thương liên quan đến stress.
Tăng khả năng sáng tạo
Uống cà phê sẽ giúp tái tạo và kích thích năng lượng, tỉnh táo. Tập trung để làm việc hiệu quả như trên đã chia sẻ. Ngoài ra, caffeine trong cà phê sẽ kích thích hệ thần kinh, giúp thần kinh của bạn hoạt động nhều hơn và giúp cho bạn sự tỉnh táo & nhanh nhẹn hơn cũng như kích thích cho bạn khả năng sáng tạo trong công việc. Như vậy, hiệu quả làm việc của bạn nhất định sẽ được cải thiện.
Uống cafe bao nhiêu lần trong một ngày là “chuẩn theo khoa học”?
Rất nhiều người vẫn uống cafe mỗi ngày, chẳng hạn như đất nước Việt Nam của chúng ta. Và cũng có một số người uống “bất chấp, bất kể nơi đâu, bất kể thời gian“. Như người viết chẳng hạn.
Vì đôi khi, họ thích, hoặc đam mê mùi vị của cà phê vì cafe sạch cũng như những loại thức uống hay thực phẩm bất kỳ khác. Mà sau tất cả, nó mang lại những lợi ích cho con người nhưng tuy nhiên rằng là cũng phải có giới hạn.
Theo bác sỹ khuyến nghị, bạn nên uống 1-2 ly cafe một ngày, tối đa sẽ là 4 ly. Nhiều hơn 4 ly có thể khiến bạn phải đối mặt với nhiều rủi ro ảnh hưởng tới sức khỏe. Cụ thể như sẽ dẫn đến bạn ngộ độc, gây ra tình trạng hồi hộp nôn mửa, ngất xỉu. Còn những triệu chứng biến dễ nhìn thấy, đó là: mất ngủ, lo lắng, đau bụng, tim đập,…
Vậy dân văn phòng uống cà phê vào thời điểm nào là hợp lý?
Uống cà phê sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm mệt mỏi. Cơ thể linh hoạt và nhạy bén hơn. Đồng nghĩa với đó là việc giảm những sai lầm hay lỗi trong công việc mà bạn có thể gặp phải.
Anh Chị Em làm việc trong văn phòng thường bắt đầu làm việc từ 8h30 hay 9h sáng tùy công ty, doanh nghiệp và thường sẽ kết thúc vào lúc 17h30 chiều hoặc 18h. Vậy thì nếu bạn là một tín đồ “yêu cafe”, thì cũng nên biết thời điểm nào lý tưởng để uống cafe tốt nhất.
⌚ 8:00 AM – 9:00 AM: Không tốt
Vì sao là không tốt? Vì vào khung thời gian này. Nồng độ cortisol của bạn sẽ đạt đỉnh điểm. Có thể hiều là, cortisol đã giúp cho bạn có sự tỉnh táo. Được có sẵn một “ly cafe tự nhiên”, mà nó đã được pha bởi vỏ thượng thận của bạn. Vì vậy, bạn uống thêm cafe vào thời gian là “thừa”.
Cortisol là một hormone steroid được sản xuất bởi tuyến thượng thận của bạn được sản xuất ra nhờ vào sự kích thích của ACTH. Cortisol có nhiều chức năng. Nó giúp cơ thể bạn sử dụng đường (glucose) và chất béo để tạo thành năng lượng. Và cortisol còn được cơ thể bạn sử dụng để phản ứng lại stress và các trường hợp nguy hiểm.
⏲ 9:00 AM – 11:30 AM: Chuẩn “Avenger”
Thời điểm này, sẽ là dân văn phòng bắt đầu “tập trung” làm việc và sau 30 đến 45 phút sau một bữa ăn sáng. Cà phê vào lúc này sẽ thúc đẩy tiêu hóa của bạn và cũng là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cafe và tận hưởng nó
Hormone căng thẳng trong cơ thể của bạn lúc này đã hạ xuống. Và việc nạp caffein vào cơ thể, chắc chắn sẽ không gây ra những tác động đối nghịch. Dễ hiểu hơn, bạn nên uống cafe buổi sáng khoảng tầm 2 tiếng sau khi bữa ăn sáng của bạn.
⏱ 12:00 PM – 1:00 PM: Tệ
Lúc này thì cortisol của bạn lại tăng cao. Vì vậy, đây thường là khoảng thời gian để bạn thưởng thức bữa trưa ngon miệng và cũng tuyệt đối không nên uống cà phê cùng bữa hoặc ngay sau bữa ăn. Vì cà phê có thể cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm, và có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu.
⏰ 1:00 PM – 5:00 PM: Very good
Có một số nghiên cứu chỉ ra, không nên uống cafe sạch trong khoảng thời gian 3:00 – 5:00 chiều. Nếu không muốn bạn mất ngủ tối hôm đó. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của mình, cũng như nhiều các bác sỹ, nhà khoa học đã nghiên cứu. Trong khoảng thời gian 1:00 trưa đến 5:00 chiều là thời điểm đẹp và tốt nhất nếu bạn muốn bắt đầu một buổi chiều làm việc hăng say và không hề mất ngủ buổi tối ngày hôm đó.
Bởi vì, từ 1:00 trưa trở đi, hàm lượng cortisol của bạn đã bắt đầu giảm xuống. Do đó, nếu cảm thấy buồn ngủ, đầu óc lơ mơ thì bạn có thể uống cà phê vào khung giờ này. Một ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và hoàn thành công việc một cách hiệu quả hơn.
Hãy thưởng thức cà phê của bạn một cách “có trách nhiệm” và lẽ đương nhiên, cafe sẽ cung cấp cho bạn những lợi ích khi bạn uống đúng vào thời điểm.
(Tham khảo từ Javapresse.)