“Thực đơn cơm trưa giảm cân cho dân văn phòng” chắc chắn là phần mà các bạn đọc đang tìm đọc. Với mong muốn là tìm được cho mình một thực đơn hàng ngày giúp giảm cân. Với các bạn đã tìm hiểu về việc giảm cân thì chỉ cần ăn ít lại. Thậm chí là chỉ ăn một bữa chính trong ngày còn lại sẽ là những bữa phụ và buổi trưa hẳn là bữa quan trọng đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân hoặc không có nhu cầu. Một thực đơn buổi trưa giảm cân cho dân văn phòng sẽ giúp cho việc giảm cân và lấy lại vóc dáng sẽ dễ dàng hơn và hiệu quả hơn. Nội dung bài viết này sẽ giúp mọi người có được cái nhìn bao quát & chi tiết hơn.
Béo bụng – Dễ mắc phải đối với dân công sở
Phải nhìn nhận là ngày nay với sự phát triển của xã hội thì thành thị “mọc” lên ngày càng nhiều. Các ngành du lịch, dịch vụ đang chuyển mình để trở thành mgành kinh tế mũi nhọn cho đất nước, các văn phòng, nơi giao dịch cũng theo đó được mở ra.
Với đặc thù của công việc là ngồi, tư vấn, trả lời email, chăm sóc khách hàng. Những công việc tưởng chừng được “không phải lao động chân tay nhiều” nhưng thay vào đó là làm việc năng về đầu óc, chuyên môn.
Các chàng trai mặc lên mình chiếc áo sơ mi “lán lẫy” cùng với chiếc quần tây thẳng tấp. Các cô nàng thì cũng áo sơ mi nhưng diện với chiếc “zip” hay váy thì rất là thanh lịch và cũng một chút sexy với đường cong. Đồng phục công sở luôn đẹp nhất khi sở hữu dáng người thon gọn với nữ. Và cân đối, vóc dáng thư sinh đối với cánh đàn ông. Vì tính chất công việc không vận động tay chân nhiều nên cũng phần nào tạo nên trang phục
Ngồi gần như là 7 tiếng mỗi ngày chỉ thao tác bàn phím, máy tính, điện thoại, giấy bút. Đôi bàn tay ngày càng trở nên thon gọn, mềm mại và trắng trẻo, nhưng đâu đó size vòng 2 cũng béo tròn.
Vì phải làm việc đầu óc nên tiêu tốn năng lượng cũng rất nhiều mà mất đi một lượng lớn thì cũng phải ăn để nạp lại năng lượng. Nhưng lại để đằng sau đó là lượng mỡ thừa do lượng calo nạp vào không thể chuyển hóa hết thành năng lượng. Với chiếc bụng trong khá to làm cho bộ đồng phục công sở giảm bớt đi vẻ sang trọng và thanh lịch, trông có vẻ bị gò bó chỗ phần bụng.
Mà nếu “thông thả” cho bụng thì lại “thùng thình” các chỗ khác, không thể ưng mắt của chính bản thân mình. Nhất là các chị em muốn mình luôn thanh xuân trong cuộc sống và công việc. Nên cũng không ít các cô nàng chọn phẫu thuật thẩm mỹ, nhờ sự can thiệp của máy móc dao kéo để có một thân hình mong muốn.
Một trong những cách tốt nhất để giảm kích thước bụng an toàn và tốt nhất đó chính là phải “chú tâm” vào luyện tập và dinh dưỡng. Ăn hơi bị nhiều calo thì mình tập thể dục, gym để đốt lượng calo dư.
Chú ý giảm các món chiên, thức uống đường nhiều và có ga. Tăng cường nạp chất sơ, ăn nhiều trái cây hoặc là ăn nhiều bữa trong ngày. Là biện pháp tốt nhất để luôn có một vóc dáng mà bạn mong ước. Và mọi người hằng mơ.
| Xem thêm: Các món ăn trưa văn phòng nổi bật cho dân văn phòng
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng
Dân văn phòng nói chung thì ai ai cũng muốn mình luôn giữ được vóc dáng mà mình mong muốn. Do đó không nhất thiết là phải có nhu cầu giảm cân thì mới áp dụng chế độ ăn kiêng cho dân văn phòng đặc biệt là thực đơn ăn giảm cân cho nữ ở trên. Hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân cho nhân viên văn phòng với điều kiện không quá gắt khe như là. Ăn một bữa sáng đầy đủ và ăn tối sớm trước 8h. Cũng phải tập thể dục để có thể có một hệ sức khỏe tốt và dẻo dai.
Thực đơn giảm cân cho nữ
Với các bạn nữ bữa trưa giảm cân là điều cần thiết để có thể diện những chiếc váy ôm sát người cho “thiên hạ” chiêm người đường cong “mỹ miều” của mình. Các chàng sẽ bị thu hút ánh nhìn và các cô nàng khác phải trầm trồ và xin bí quyết.
Với dân công sở bữa trưa rất là quan trọng, bạn có thể bắt đầu buổi sáng với chế độ ăn kiêng nào đó mà phù hợp với bạn. Như ăn một quả táo, một lát bánh mì bơ đậu phộng,… hoặc thậm chí là bỏ cả bữa sáng.
Bánh mì bơ @mytabism
Nhưng không bỏ bữa trưa là thực đơn giảm cân an toàn cho nữ. Không để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu hụt năng lượng. Khi bạn đã đốt năng lượng lúc ngủ và nhịn ăn hoặc ăn ít cho buổi sáng thì đã đến lúc cho cơ thể nạp năng lượng với thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng.
Với việc tăng cường rau củ cho mỗi bữa cơm trưa, như cà rốt giúp hạn chế hấp thụ chất béo và tăng cảm giác no hoặc Bông cải xanh giúp tăng cường vitamin & chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa.
Và hạn chế những thực phẩm như các trái cây nhiều đường (đa phần ngọt thì sẽ nhiều đường). Cắt giảm lượng tinh bột và hãy bỏ luôn thực phẩm nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn để ta có một thực đơn giảm cân cho nữ khoa học.
Một bữa trưa đa dạng với những món giàu đạm ít calo như: cá rô khô tộ, mực hành gừng, tôm sốt chua ngọt,… Đó là những món ăn ngon giúp giảm cân “thoải mái & nhẹ nhàng”.
Hãy cố gắng thiết lập cho mình cơm trưa văn phòng giảm cân phù hợp với thể trạng mình và hãy lên luôn thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ. Vì cái gì mà “nhanh quá” cũng không tốt, bạn phải cho cơ thể thích nghi dần. Và dưới đây chúng tôi sẽ gợi ý thực đơn hàng ngày giúp giảm cân kéo dài tầm 1 tuần để bạn có thể tham khảo và áp dụng trong 1 tháng rồi mình sẽ tự “biến tấu” cho tháng tới.
Những món cơm trưa văn phòng ngon
Với sự phát triển không ngừng nghỉ của các ngành dịch vụ và công nghiệp. Lượng công việc phải xử lí phải nói là “khổng lồ”. Đòi hỏi nhân viên phải lao động liên tục và cao độ.
Do đó nếu bạn là dân công sở đang trong quá trình giữ vóc dáng hằng mong thì việc ăn trưa là rất cần thiết, thêm nữa là lượng công việc lớn nên phải tiết kiệm thời gian ăn trưa để được nghỉ ngơi. Và cách tiết kiệm hiệu quả nhất là giảm thiểu thời gian đi ăn & ăn những món ít dầu mỡ, giàu đạm và ít calo.
Các món cơm văn phòng dành cho dân văn phòng cũng cầu kì, thanh lịch không kém. Sử dụng hộp giấy có lớp giấy bạc bên trong. Hoặc dùng khay 4 ngăn để phục vụ vừa tiện lợi và sạch sẽ.
Xứng đáng với sự “thẩm mỹ” về đóng gói thì các món cơm trưa văn phòng ngon ngày càng được ra đời. Như món kho quẹt – giờ đây được phục vụ với đầy đủ màu sắc của cà rốt, khổ qua kho quẹt, đậu que. Màu nâu mật ong của nước kho quẹt, thịt heo kho quẹt kèm thêm ít tóp mỡ. Mọi món ăn đều đã được “nâng” lên tầm cao về trang trí và chất lượng.
Các món cơm trưa văn phòng dễ làm thì bạn có thể tranh thủ một ít thời gian làm trước ở nhà vào buổi sáng sớm. Nhưng đôi khi đồ ăn nguội cũng làm giảm bớt chất lượng và vị ngon. Do đó việc đặt cơm trưa văn phòng sẽ tiết kiệm được thời gian. Điển hình như chúng tôi phục vụ mỗi ngày hơn 5 món ăn. Sẽ không làm khó bạn khi chọn món ăn văn phòng dành cho bữa trưa cho người giảm cân.
Cơm trưa gia đình
Chúng tôi cũng phục vụ các món ăn phù hợp cho cơm trưa gia đình với dịch vụ đặt cơm tháng. Không phải lúc nào cũng là sườn ram, đùi gà chiên mà việc ăn chung đã là truyền thống của người Việt Nam. Nếu chỉ ăn có một món cho bữa trưa trong khi bạn có điều kiện để có thể có một bữa cơm trưa gia đình tại quán của chúng tôi. Có sẵn thực đơn cơm trưa gia đình với giá ưu đãi để bạn có một bữa trưa ngon miệng cùng với gia đình hoặc đồng nghiệp.
Các món cơm trưa gia đình sẽ được phục vụ như một bữa cơm gia đình. Món mặn, món xào, rau, canh, cơm sẽ được bày thành từng phần lớn. Để bạn và gia đình hoặc đồng nghiệp ăn chung với nhau. Các thành viên sẽ được ăn nhiều món hơn thay vì ăn phần lẻ duy nhất một món ăn.
Mọi cá thể sẽ có thể vừa ăn vừa chia sẻ vui buồn cùng nhau, gắp cho nhau miếng rau, miếng thịt cũng làm tăng thêm tình cảm, tình thân giữa các đồng nghiệp hoặc các thành viên trong gia đình với nhau.